Dokladnie tak Falusia, twoja historia moze byc motywacja dla ludzi, ze mozna sie zmienic jesli sie tylko chce i poswieci troszke (no moze wiecej niz troszke ;) to jest ciezka praca ale na koniec warto :) ) Bede w dalszym ciagu odwiedzac, kibicowac i motywowac :) Buziaki :)
Fala pewnie tak schudła, że już na co dzień w miniówkach i szpilach śmiga, i nie chcę się pochwalić ;-P No to super z pracą- zuch chłopak! teraz tylko obrona
trochę równomierniej rozplanuj trening-na poczatek starczy każda grupa raz w tygodniu. Serii też można na początek robić troche mnie i powoli wszystko zwiekszać Tak jak napisał masti: zaczynamy a dopiero później zwiększamy (ilość powtórzeń, potem serii a później obciążeń - tzn. ja tak postępuję). Dzięki, dzisiaj rano też już wiem, że na pierwszy [...]
[...] tłuszcz i układam treningi i diety. Ale wszytko na razie się rozkręca. I robię to za darmo bo to kocham :) Ale z czasem planuje tym zarabiać na życie i zastanawiam się czy praca z ludźmi, na siłowni bez "papierka" jest wbrew prawu? (tak jak pośrednik nieruchomości, musi mieć licencje, lub żeby to ominąć, może pracować na licencji innego [...]
SolVillemo, mam wlasnie podobnz problem, rozne opracowania podaja rozne wartosci i badz tu madra, no i podobnie z praca bo juz nie wiem czy lepiej omijac niektore posilki albo czym zastapic jedzenie gdz mam 5 godzinna zmiane i brak przerwy, jakis soczek czy koktajl jedynie popijac moge, ale mozna wogule tak robic? a w moim temacie poradzono mi [...]
W zasadzie to co najważniejsze piszesz na końcu. Praca na nocki + brak aktywności fizycznej, złe nawyki żywieniowe + alko = taka sytuacja. Nic z tym nie zrobisz będzie jak jest lub gorzej. Poczytaj jak inni sobie radzą w takich sytuacjach - a wiem, że mają jeszcze gorzej z robotą a mimo to trenują z dobrymi efektami.
[...] wydaje ale wyniki mnie utwierdziły, funkcjonalność łóżkowa również ogromny plus oceniam obecnie na jakieś 7 w skali od 0 do 10 . Ostatnio zaniedbałem się z ćwiczeniem , mam bardzo dużo pracy i dlatego tak to wygląda, ale moja praca nie jest siedząca, cały dzień tej roboty daje równo w kość Zmieniony przez - miausz w dniu 2014-04-16 16:42:52
Jak dla mnie to problem tkwi w kiepskiej diecie i braku areobów (mówie tylko aprospos 6paka, bo ręce i góra dobre, tylko wisi brzuch chyba że to wina pozy w jakiej stoisz), ale o tym już było chyba pisane że praca Ci nie pozwala na regularne jedzenie i na areoby za bardzo
A to ciekawe. Obrazasz innych, wypisujesz klamstwa, a kiedy ktos Ci zaproponuje abys sie zachowywal jak wojownik a nie baletnica, to praca, studia, TRENING i za daleko. I to inni maja kompleksy. Ech. Wspolczuje. Osiagnijcie dzieci cos najpierw w walce, to bedziecie mogli glos zabierac. Na razie wszyscy przedstawiciele tkd w dupe w Vale Tudo [...]
[...] - 15:00 ) trenuje czesto, bo az 5 razy w tyg ( trening ok 30 min, duze ciezary, malo serii, krotkie odpoczynki (taki mam teraz trening). Po treningu przebiegam ok 2-3km ( z silki mam tyle do domu :D ) i raz w tyg ok 1h biegow )Po przyjsciu do domu, siedze przed kompem ( taka praca ) Jaki ja mam wspolczynnik aktywnosci? Cos mi sie wydaje, ze 1,2?
widzicie o to chodzi że chciałem się szybko wzbogacić, nie wyszło, mam nauczkę chodzi o to że złoto i srebro ma duże wahania, w ciągu dnia można zrobić 50%-100% ale też 50%-100% straty a wahania są duże, dlatego żeby zwiększyć szanse, ustawiałem stop loss na 5000 pipów w nadziei że jak candle skacze góra dół to lossa nie sięgnie, dziś np taki skok [...]
Agata, i jak u Ciebie praca nad zadem? Micha w górę idzie, ciekawa jestem bardzo, jak się pupcia zmienia :-D (choć jest już tak dobrze, aż dobrze %-) ).
[...] - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Jak ciężko dobijać Ci kcal czystą miską to pomyśl o włączeniu produktów rekreacyjnych. Zwłaszcza jak do treningów dochodzi ciężka praca fizyczna, to nie ma co się ich obawiać.
[...] masa Waga: 66.6 kg (wazone przed sniadaniem, rano, po porannej toalecie) Wzrost: 171cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok. 10,5% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : szkola , trenuje po szkole , czyli zaleznie od tego, kiedy sie [...]
[...] gikości,szybkości i wytrzymałości przy byle wysiłku inaczej ukierunkowanym typu podnieś nietypowy przedmiot worek,duży mebel,odważnik ,przenieś ,przebiegnij, pochyl się,praca fizyczna typu przekopanie ogródka poci się,jego puls dramatycznie się podnosi jego ciało się spina co prowadzi do szybszego męczenia-brak wytrzymałości miejscowej (to [...]
[...] gikości,szybkości i wytrzymałości przy byle wysiłku inaczej ukierunkowanym typu podnieś nietypowy przedmiot worek,duży mebel,odważnik ,przenieś ,przebiegnij, pochyl się,praca fizyczna typu przekopanie ogródka poci się" Nie wiem skad bierzesz te fanaberie - przy push bardzo czesto wprowadza sie np push press przy pull HP lub nawet [...]
[...] na mieśnie brzucha i ich działanie. Teraz ćwiczenia na całe mięśnie proste brzucha-od góry do dołu-np : tu się wpisuje trening na kółku,choć dodatkowo jeszcze dochodzi praca mięśni grzbietu,najszerszego barków,tricepsów i przedramion. Teraz każdy ma pełna jasnośc w tym zakresie-może się nie przyda to przed finałem-bo czasu już niewiele ale [...]
Mnożyłam przez 1,1 bo praca siedząca i mało męcząca fizycznie - a prawdziwy wysiłek tylko 3 razy w tygodniu - więc akurat wychodzi 1544. Pieczenie w domu nawet nie wchodzi w grę - zdecydowanie mam za mało czasu, poza tym nie lubię spędzać w kuchni czasu :P. Mam inne hobby ... :) A taki chleb jak w linku to chyba nawet gdzieś widziałam i miałam [...]
Zatem - wzrost - 160 waga 65kg wiek 25 aktywność : 3 razy w tygodniu: siłownia - a dokładnie: 15 min rozgrzewka, 45 minut ćwiczenia siłowe i z 40 aeroby ( ale w dość szybkim tempie - tętno - około 140 -145- jak na mnie to jest max ...). Plus weekendy - 2 razy po 50 min na basenie Praca siedząca - polegająca bardziej na myśleniu :) - tylko czasami [...]